tempo ćwiczeń

[...] duże ciężary w główynch bojach wchodzą stosunkowo późno. Ćwiczenia: (podział między ćwiczeniami statycznymi i dynamicznymi jest dyskusyjny) statyczne- ćwiczenia w których tempo ruchu jest takie same przez całą fazę koncentryczną- prototypowym wysiłkiem będzie wyciskanie hantlami dynamiczne- cwiczenia, w których przyśpierzenie na początku ruchu [...]

[...] w sytuacji regeneracji po weekendowej. Brak pracy/studiów/nauki przez 2 dni daje sam z siebie potężnego kopa regeneracyjnego. W ten dzień następuje mocne uderzenie w postaci tempo-rampy przysiadowej. 50% Sukcesu całej specjalizacji budujemy w poniedziałkowe pierwsze ćwiczenie. We wtorek następuje shift na upperbody. Mięsnie klatki piesiowej bedą [...]

[...] możliwe w danych okolicznościach przyspieszenie wygeneruje maksymalną siłę. Faza ekscentryczna – wolniejsza niż faza koncentryczna. O ile? W zależności od mikrocyklu, tempo fazy ekscentrycznej powinno ulegać zmianom – od tempa normalnego (f. ekscentryczna minimalnie wolniejsza od f. koncentrycznej) do tempa wolnego (f. ekscentryczna [...]

KOPIOWANIE ZABRONIONE.AKTUALIZACJA: 2009.05.01 W większej mierze poświęcone suplementacji i odżywkom, ale nie dało się tego rozdzielić od informacji o treningu, diecie itd. ZAPRASZAM TEŻ DO NOWEGO ART. SIŁA, SIŁA, SIŁA http://www.body-factory.pl/showthread.php?p=84728 ORAZ DO ARTYKUŁU O TRENINGACH CROSSFIT, SUPLEMENTACJI, KONDYCJI I SPORTACH [...]

[...] się on ze zmniejszeniem beztłuszczowej masy ciała, a nie tłuszczu. Dlatego nawet jeśli kortyzol przyspiesza metabolizm w efekcie agresywnego katabolizmu, to jednocześnie tempo metabolizmu ulega zwolnieniu poprzez utratę cennych białek mięśniowych. Trenuj mięśnie brzucha na wytrzymałość, a nie na przyrost. - Jeśli chcesz [...]

[...] w treningu PM/ str 66 - ADAPTACJA DO TRENINGU SIŁOWEGO str. 64 - TECHNIKA WYKONYWANIA ĆWCZEŃ ZE WZGLĘDU NA FAZY KONCENTRYCZNĄ I EKSCENTRYCZNĄ /prawidłowe i optymalne tempo wykonania/ str. 72 - WAVE LOADING /przykłady/ str 75 - długość fali - MDS W TRENINGU RAMION str. 75 - TRENING 4-DNIOWY - ODPOWIEDNI PODZIAŁ TRENOWANYCH PARTII [...]

[...] ze zmianą kierunku (zmianę kierunku wskazuje partner). 15.ćwiczenie w dwójkach: podanie piłki głową w biegu cwałem, piłka podawana prostopadle - na sygnał zmiana miejsc (tempo b. Szybkie), żonglerka nogami i głową z przekazaniem piłki partnerowi. Wytrzymałość Zestaw I Może nie tyle zestaw, a rada. Jak chce się poprawić wytrzymałość powinno [...]

[...] mogą Ci być pomocne gdy czasami Twoja motywacja będzie zbyt niska. Jedną z nich jest słuchanie muzyki w czasie gdy ćwiczysz. Rytmiczna muzyka pobudza twoje ciało i nadaje tempo twojej pracy. Oglądanie kaset video z twoimi ulubionymi sportowcami np. koszykarzami w akcji jest również skuteczną techniką podnoszenia swojej motywacji. W ten sposób [...]

[...] Ilość ćwiczeń na partię mięśniową, ilość powtórzeń w poszczególnych seriach, ciężar stosowany w seriach, a także przerwy między poszczególnymi seriami, ćwiczeniami, a także tempo ruchu. Zmiana każdego z wymienionych elementów powoduje zmianę w intensywność ćwiczenia czy całego treningu. Jak możemy regulować intensywność ( jest ich zapewne więcej [...]

[...] udział w zorganizowanych zajęciach sportowych wykazują, że systematycznie uprawiane ćwiczenia siłowe nie tylko powiększają sprawność motoryczną, ale zmieniają również tempo i rytm rozwojowy. Trening siłowy stymuluje przyspieszenie dojrzewania układu nerwowego, który wcześniej staje się zdolny do mobilizacji do większego wysiłku - stąd [...]

[...] : obciążenie powtorzenia serie 40% 3-5 2-3 60% 3 1 70% 3 1 80% 3 1 90% 3 1 95% 2 2 90% 3 1 80% 3 1 *palce lekko na zewnątrz , schodzimy aż do końca *przy małym obciążeniu - tempo szybkie, gdy obciążenie jest średnie (do 80%) - tempo średnie, przy dużych ciężarach - tempo wolne, 2) wstępowanie na podwyższenie 5x5 3) wykroki 4x5 4) wspięcia na [...]

Ok prosze o dyskusje. Wstęp: Czytając temat każdy może się domyślić, że art. będzie o bicepsach. Artykuł jest napisany przeze mnie(chciałbym podkreślić, że nic nie znalazło się tu na zasadzie kopiuj/wklej, nie jestem konowałem/plagiatorem), na podstawie moich doświadczeń i przeżyć z tą partią mięśni. Na podstawie mojej wiedzy z zakresu biologii i [...]

[...] diety czyli oszacowanie zapotrzebowania energetycznego poprzez obliczenie ‘Podstawowej Przemiany Materii' (PPM) z ang. BMR (Basal Metabolic Rate). PPM to najmniejsze tempo przemiany materii zachodzące w organizmie człowieka, niezbędne do podtrzymania podstawowych funkcji życiowych, znajdującego się w stanie czuwania, w warunkach zupełnego [...]

[...] to ilość skurczów i rozkurczów wykonywanych przez daną grupę mięśniową w określonym czasie. Wysoka częstotliwość jest związana z "ruchliwością" układu nerwowego. Maksymalne tempo ruchów zależy w pierwszym rzędzie od sprawności ośrodków nerwowych. Częstotliwość ruchów związana jest również z amplitudą, rytmem, oraz rodzajem zadania startowego i [...]

[...] serca, chroni przed miazdzyca i chorobami serca. Natomiast druga funkcja jest regulacja wytwarzanie hormonow tarczycy: trojjodtyroniny oraz tyroksyny- hormony te reguluja tempo przemiany materi. Gugglesterone zwieksza wytwarzanie trojjodotyroniny poniewaz jej aktywnosc biologiczna jest od dwu do czterokrotnie wieksza od tyroksyny, co powodje [...]

[...] jest od tysięcy lat. W Indiach funkcjonowała nauka pranajamy, oddychania praktykowanego przez joginów. Potrafili oni poprzez świadome kontrolowanie oddychania zmniejszyć tempo przemian metabolicznych oraz procesów nerwowych, wprowadzić siebie w stan uspokojenia i medytacji. Po przeszczepieniu ćwiczeń oddechowych na grunt chiński przez [...]

[...] zależy od ilości pracy treningowej, a nie od intensywności treningu. Dlatego, aby utrzymać masę mięśniową, nie rzadziej niż co drugi lub co trzeci trening zmniejszcie tempo treningu i zwiększcie obciążenia. Wykonujcie wtedy po 6-8 powtórzeń w serii i stosujcie 2-4 minutowe przerwy odpoczynkowe pomiędzy seriami. W tym momencie możecie [...]

[...] ruchy) 4B Prostowanie nóg na maszynie 5×12 4C. Uginanie nóg na maszynie 5×10 Dzień 3: Obwody na górę ciała i brzuch 5 obwodów po 20 powtórzeń (małe ciężary, szybkie tempo) 1. Scyzoryki z piłką 2. Rowerki 3. Unoszenie bioder w leżeniu na ławce skośnej 4. Inverted rows 5. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 6. Pompki 7. Wyciskanie [...]

[...] aż do momentu, kiedy sztangielka znajdzie się powyżej barków. Ćwiczenie to silnie angażuje mięśnie naramienne, a wszczególności jego środkowy akton. Podczas całego ćwiczenia tempo unoszenia i opuszczania powinno być wolne. Wdech przy podnoszeniu, wydech przy opuszczaniu. Najczęściej popełnianym błędem jest przenoszenie sztangielek przodem, [...]

[...] do momentu, kiedy sztangielka znajdzie się powyżej barków. Ćwiczenie to silnie angażuje mięśnie naramienne, a wszczególności jego środkowy akton. Podczas całego ćwiczenia tempo unoszenia i opuszczania powinno być wolne. Wdech przy podnoszeniu, wydech przy opuszczaniu. Najczęściej popełnianym błędem jest przenoszenie sztangielek przodem, [...]